:) ludzie ja pisze o diecie w dziale dieta ;p może nie jestem najinteligentniejszy ale nie pisze o wpieprzaniu parów 7 razy dziennie.. pisze o tym, że jedyne co mam z diety to POSIŁEK POTRENINGOWY :D a tak to jem co popadnie bo w lodówie mam kiełbaski, parówy, żywiecką itd... a przed lodówą na blacie mam suchy chlebeczek...a w weekendy obalam [...]
dieta białkowa + treningi to fatalne połączenie. szybko stracisz siły i energie do ćwiczen, popalisz mięso, zejdzie woda a fat jak byl, tak bedzie. potem stąd sie biorą takie chudziny, u ktorych ciało to kości pokryte tłuszczem i skórą. poczytaj posty podwieszone- uloz diete. moze byc zbilansowana lub low carb (ja od siebie polecam wlasnie LC, no [...]
Jak podczas obecnego cyklu nie ma żadnych efektów to szukaj problemu w odżywianiu i planie treningowym Dieta z dodatnim bilansem, ~2g białka, 1-1.3 g tłuszczu, reszta z ww. Trening FBW 8-5-3 3xtydz. 40 - 60min. Przy takim czasie raczej nie ma przetrenowania, za lekko chyba też nie jest, bo w klatce są zakwasy następnego dnia. Ale efektów nie [...]
[...] zly sposob to dlaczego mam kolezane dietetyczke i ona powiedziala mi ze liczenie kalori nia ma wiekszego sensu no chyba ze znacznie przesadzimy, wystarczy nie mieszac moja dieta bialkowa glownie opiera sie na diecie miesno rybnej piszcie swoje opinie i prosze wyjasnijcie mi to dokladnie, bo jesli popelniam jakies bledy to lepiej abym ich nie [...]
http://www.sfd.pl/Prosba_o_ocene_diety_na_redukcje-t811239.html to jest moja dieta ktora stosuje juz jakis czas. Jesli chodzi o staz to ostatnio nieprzerwanie od polowy wrzesnia a ogolnie to juz zabawa trwa kolo 10 lat, niestety dopiero teraz na powaznie do tego podchodze...
[...] wybieganie czwartek - powiedzmy wolne piątek - to co poniedziałek sobota - siłownia + aero niedziela - wolne To jest tylko przykład, który można modyfikować, I oczywiście dieta, na początek daj zerowy bilans a nawet dodatni bilans o 100-200kcal, przy zachowaniu odpowiedniego wydatku kcal możliwe, że i tak będziesz leciał z wagi. Po za tym [...]
chciałbym dlatego zastanawiałem sie czy nie ciagnać na nim ale 4 dni na mecie wydaje mi sie ze nie brakowaloby mi sily na treningach a przez 6tygodni z dobra suplementacja i dieta nie przetrenowalbym sie:)
Dobra wielkie dzięki za pomoc zastosuję się do tego planu Zodiak a jak z tą dietą ile BTW ???wiadomo cel jest 70,71 kg i tak tego nie zmienię :) Zmieniony przez - perpe w dniu 2011-01-06 14:06:52
"No booster może być czemu nie.....ALe on nie pomoże Ci w utracie fetu spewnością. " Zgadza sie od spalania ma byc dieta i trening+sally a booster ma sluzyc lepszej pompie oraz lepszym ukrwieniu podczas cwiczen z wieksza iloscia powtorzen Z mocniejszych srodkow poki co rezygnuje gdyz ma to byc lightowa redukcja 4-6tyg(tzn. krotka ale [...]
[...] chodzi o diete zeby ograniczyc smazone rzeczy i jesc wiecej wazyw mniej chleba bo podobno od chleba sie tyje i o taka diete indywidualna mi chodzi i pytanie mam takie czy ta dieta mogla by byc taka ze na sniadanie jem sobie platki z mlekiem pozniej moze jakas salatka obiad zwykly taki jak zrobi mama heh czyli jakies ziemniaki i mieso dalej znowu [...]
A skąd będziesz wiedział, że dana dieta jest dobra dla Ciebie? Dopasowanie właściwej diety to bardzo długi proces, wymagający wielu prób z różnymi proporcjami makroskładników i obserwacji efektów, nie ma tu gotowców. A bez właściwej diety, z eksperymentami dopiero na cyklu, jedyne co zyskasz to woda i tłuszcz.
to ze ciepło to nie to przed trenem nie mialem tak a bylo jeszcze cieplej. bylem nastawiony z dieta na pozadna wycinke ale doszlem do wniosku ze moze byc jak jest mase zawsze staralem sie budowac w miare czysto. kcal bardziej reguluje tluszczami niz weglowodanami ktorych zbyt duzo nie pochłaniam na nich jestem jakis ospały czyli moge nastawic [...]
Wedline wywalilbym. Zamiast tego jakas rybe . Chleba tez nie musisz tak duzo jesc. Wiecej warzyw/owocow . Jogurt mozesz wsadzic gdzies. Nie widze sensu tu niczego redukować . Zacznij przygode z silownia, dobra dieta + trening i osiagniesz ladnie cialo . A co ty masz z tym tylkiem ? Jezeli to kobieta pisalaby to jeszcze zrozumialbym .
przerwa dluga nie byla ale wystarczajaca mowisz ze dieta i trening jest ok! ja tego nie wiem! a regeneracja ? srodki sa mocne wiec szczerze mowiac i bez diety bys je poczul wlasnie skonczylem cyklik na hp i przez pierwsze 2 tyg tez nic nie czulem az nagle skoczyly obwody i waga ruszyla i w nie cale 3 tyg na jednej puszcze zrobilem sporo! dokoncz [...]
dopiero przeczytałem pierwszy post - jeżeli jest do gotowiec, nie rozpisany bezpośrednio pod Ciebie, to niestety taka dieta jest niewiele warta. Plan rozpisz sam, obliczając na początku zapotrzebowanie i konfrontując je z tym jak jadłeś do tej pory przyjmij wartość mniej więcej uśrednioną, a następnie rozpisz plan diety. Zapotrzebowanie policz tym [...]
Jak jużKoniu napisał, dieta to gotowiec przygotowany dla kogoś, nie dla Ciebie. Wylicz zapotrzebowanie (ja też jeszcze trochę bym poredukowała) i tutaj nie chodzi o ilość kg, bo kilogramów może spać 2-3, a jakościowo ciało będzie prezentowało się lepiej. Natomiast tutaj kwestia zapotrzebowania (wylicz, wrzuć co udało Ci się ułożyć i wtedy [...]
Tak, hantelkami da się coś zbudować, niech to tylko będą solidne hantelki typu 30-40 kg, chłop 90 kg 15 kg hantli nawet nie poczuje;) Obwody trochę spalą tłuszczu, ale jak nie masz dobrej bazy mięśniowej i solidnych fundamentów obudzisz się i powiesz O kurła, zleciało ze mnie 30 kg a benclok nadal sterczy! I ręce takie jakieś chude, i klata [...]
[...] robić w krótkim odstepie czasowym , a że zawodnicy siedza tu gdzie ich miejsce ( SW ) to i pytania są tutaj. od siebie nie dodoam nic więćej możesz spróbować CKD albo jej odmainy TKD alo SKD to jużw odżywianiu , a jak nei to dieta z bilansem kalorycznym - 500 i jak mówił Jakryc docelowo 45 minut aerobów ( na czczo najlepiej ) 2-3x w tygodniu.
1. Dieta (najlepiej ulozona przez specow z odzywiania, a jak nie masz mozliwosci to przedewszystkim 10 wskazowek zywieniowych na poczatek- rowniez znajdziesz w dziale odzywianie). 2. Trening aerobowy- 2-3 razy w tygodniu po 20 min. Z tygodnia na tydzien wydluzasz stopniowo czas aerobow. 3. Trening silowy- skrocone FBW. 3-4 cwiczenia wielostawowe [...]
[...] efekty pozytywne a i zdrowie podziekuje :D Bo jak niewiele to wole sobie jakies białko kupic i troche dluzej sie "pomeczyc" :) bialko i tak powinienes miec jesli dieta nie dostarcza ci ich w obfitosci poprostu podczas diety paradoksalnie jego potrzebujesz WIECEJ niz podczas masy Jakie dawkowanie? w celu o jakim mowisz lkarnityna 2-3 [...]
